سلامت قلب وعوامل خطر بیماریهای قلبی عروقی

 

سخن آغازین
ارتقاء سلامت ترکیبی از فعالیت های ساختاری، اقتصادی، محیطی و آموزشی است که به همراه تجارب یادگیری مؤثر، منجر به اتخاذ داوطلبانه رفتارهای سالم و بدون خطر از سوی جامعه می گردد. رسیدن به این هدف نیاز به همکاری و مشارکت گسترده کلیه سازمان ها ، نهادهای اجتماعی و همیاری تک تک افراد جامعه دارد.  به اعتقاد صاحب نظران ، یکی از بهترین روش های ارتقاء سلامت، تربیت افراد کارآمد و دوره دیده از بطن جامعه است تا پس از یادگیری صحیح مفاهیم بهداشتی، آنها را با زبان خود مردم به جامعه منتقل کنند. در این میان بدون شک نقش جمعیت دانش آموزان کشور در عرصه های مختلف اعم از دفاعی، فرهنگی، علمی و… بر هیچ کس پوشیده نیست. در حال حاضر فرصت مغتنمی است که با افزایش آشنایی عزیزان دانش آموز با دانش ها و مهارت های مورد نیاز برای ارایه انواع خدمات آموزش سلامت، موجبات رشد و تقویت آنها را فراهم نموده و گام های مؤثری در ارتقای خدمات آموزش سلامت کشور برداریم. انتظار می رود ارتقاء آگاهی و توانمندی های جامعه دانش آموزی بتواند در مرتفع نمودن بسیاری از مشکلات بهداشتی و ارتقاء آگاهی و توانمندی های  عموم جامعه کمک شایانی به متولیان آموزش سلامت بنماید. راهنمای آموزشی موجود بدون نقص نیست، اما تلاشی است جدی برای ایجاد آگاهی و انگیزه دردانش آموزان و تاثیرگذاری در ایجاد تغییر رفتار مورد نظر در آنها  . مهمتر اینکه شما می توانید به عنوان یک انتقال دهنده، مطالب آموزشی مورد نظر را با وضعیت نیازهای اعضای خانواده و اطرافیان خود و جامعه انطباق داده و با استفاده از روشهای مختلف آموزشی برای انتقال این مطالب، کمکی موثری برای ارتقاء سلامت آنها باشید.
projeha.net بزرگترین سایت دانلود پروژه و مقالات دانشجویی
بیماری های قلبی عروقی
صنعتی شدن و بکارگیری تکنولوژی های پیشرفته، زندگی امروز بشر را دچار دگرگونی های قابل توجه نموده است. بهره گیری از علوم مختلف و متنوع به منظور ایجاد رفاه بیشتر برای بشر، چهره زندگی انسان را تغییر داده است، اما این تغییرات علیرغم چهره مثبت و آثار شگرفی که در بهبود زندگی بشر به دنبال داشته عوارض و عواقب قابل توجهی را نیز برای انسان به ارمغان آورده است.
یکی از پیامدهای نامناسب این دگرگونی، تغییر الگوی بیماری ها و مرگ و میر است. امروزه بیماری هایی که رابطه اجتناب ناپذیر و اثبات شده ای با شیوه زندگی و صنعتی شدن دارند گوی سبقت را از بیماری های عفونی و غیرواگیر ربوده اند بطوریکه بیماری هایی چون حوادث قلبی و عروقی، سرطان ها، دیابت، فشار خون و … از معضلات زندگی امروزه انسان به حساب می آید.
بیماری های قلبی عروقی که یکی از علل مهم مرگ و میر به حساب آمده و علاوه بر ایجاد درصد بالای مرگ و میر و کاهش سال های عمر، عوارض قابل توجهی را نیز به جا می گذارد، با تغییر شیوه زندگی، رایج شدن عادات نامناسب و عوامل خطری مثل دیابت، چاقی، فشار خون، مصرف دخانیات، تغذیه نامناسب، اختلالات چربی خون و کم تحرکی رابطه مستقیم دارد.
بررسی ها و تحقیقات گسترده نشان داده است که بکارگیری اقدامات موثر پیشگیرانه یا کنترل عوامل خطر، تاثیر قابل توجهی در پیشگیری از ابتلا به بیماری های عروق قلبی، مغزی و دیگر ارگانها خواهد داشت. از آنجا که این بیماری ها در کشور ما نیز به عنوان یک مشکل بهداشتی مطرح بوده و متاسفانه علاوه بر افزایش روزافزون، سن ابتلا و بروز آن هم در حال کاهش است، شناخت عوامل خطر و انجام اقدامات موثر برای پیشگیری از ابتلا به این عوامل و کنترل آن ها ضروری بوده و نیازمند توجه جدی می باشد.
عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی
برخی شرایط خاص یا رفتارها در گروهی از افراد که دچار بیماری های قلبی عروقی شده اند بیشتر دیده می شود، این عوامل را عوامل خطر می گویند، به عبارتی اگر کسی حداقل یکی از عوامل خطر را داشته باشد با احتمال بیشتری نسبت به دیگران به یکی از حوادث قلبی عروقی دچار می شود.
عوامل خطر با توجه به زمینه و شرایط ایجاد آن ها به دو دسته تقسیم می شوند:
عوامل غیر قابل تغییر ( سن ،جنس ، سابقه خانوادگی و…)
عوامل قابل تغییر ( عادات و رفتارهای انسان و برخی شرایط محیطی)
واضح است که راهی برای کنترل عوامل خطر دسته اول وجود ندارد، اما دسته دوم عوامل خطر را می توان با کمی تلاش تغییر داد و تحقیقات نشان میدهد که اندک تغییری در این عوامل می تواند تاثیر بسزایی در کنترل اکثر بیماریهای غیر واگیر از جمله بیماریهای قلب و عروق داشته باشد.
نکته مهمی که باید مورد توجه قرار گیرد این است که پیشگیری از بیماریهای غیر واگیر از جمله بیماریهای قلبی عروقی باید از دوران کودکی آغاز شده و خانواده ها به عنوان یک وظیفه و مسئولیت خانوادگی مهم سعی در ایجاد و نهادینه کردن عادات و رفتارهای صحیح بهداشتی در فرزندان خود نمایند. کوتاهی و تاخیر در این مهم میتواند عوارض جبران ناپذیری بر جا گذارد.
در بین شیوه های زندگی که برای ارتقای سلامت و پیشگیری از بیماریها باید اصلاح شود، تغذیه مناسب، فعالیت بدنی منظم و اجتناب از دخانیات سه اولویت اصلی هستند.  هر کسی با کمی تغییر در روش زندگی خود میتواند، اثرات بزرگی در جهت سلامت فردی و اجتماعی خود ایجاد نماید. توجه به این اولویت ها در حفظ سلامت، تأثیرات قابل توجهی ایجاد می کند، که تنها معطوف به پیشگیری از بیماریها نیست…..
  • فهرست مطالب :
  • سخن آغازین ۵
  • بیماری های قلبی عروقی ۶
  • عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی ۶
  • تغذیه سالم و تاثیر آن بر سلامت قلب ۹
  • توصیه های تغذیه ای موثر در پیشگیری  و کنترل عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی ۹
  • * رعایت تنوع و تعادل در مصرف مواد غذایی ۹
  • *کنترل میزان چربی های موجود در خون ۱۰
  • چربی های خوب ۱۰
  • چربی های بد ۱۱
  • روغن های مناسب برای طبخ : ۱۱
  • روغن مناسب برای سرخ کردن : ۱۱
  • نکات ضروری به منظور کاهش دریافت چربی ها ۱۱
  • نکات مهم در خرید و نگهداری روغن : ۱۲
  • *پیشگیری و کنترل پرفشاری خون ۱۲
  • راهنمایی های غذایی مناسب جهت کنترل پرفشاری خون ۱۳
  • راه های کاهش مصرف نمک ۱۳
  • *کنترل وزن و پیشگیری از چاقی ۱۳
  • راه های کنترل وزن ۱۴
  • *پیشگیری از دیابت ۱۴
  • *سایر توصیه های تغذیه ای ۱۴
  • افزایش مصرف مواد حاوی فیبر ۱۴
  • دریافت مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها ۱۵
  • گنجاندن سویا در برنامه غذایی ۱۵
  • استفاده متعادل از مغز ها ۱۵
  • مصرف سیر ۱۵
  • مطالعه برچسب مواد غذایی ۱۶
  • ورزش و فعالیت بدنی منظم و نقش آن در سلامت قلب ۱۷
  • آمادگی جسمانی چیست و به چه عواملی نیازمند است؟ ۲۰
  • اجزای آمادگی جسمی مرتبط با سلامت ۲۰
  • آمادگی قلبی _ تنفسی ۲۰
  • آمادگی عضلانی ۲۰
  • هرم فعالیت بدنی چیست ؟ ۲۱
  • فعالیت های قاعده هرم ۲۲
  • فعالیت های سطح دوم هرم ۲۲
  • فعالیت های سطح سوم هرم ۲۳
  • فعالیت های سطح چهارم هرم ۲۳
  • چه تمرینات و ورزشهایی برای حفظ سلامت موثر هستند؟ ۲۴
  • فعالیت های بدنی زندگی ۲۴
  • تمرینات ورزشی ۲۴
  • انواع فعالیت های ورزشی ۲۵
  • تمرینات هوازی ۲۵
  • ورزش های بی هوازی ۲۵
  • در هنگام تمرینات ورزشی به چه نکاتی باید توجه نمود؟ ۲۶
  • مراحل انجام فعالیت ورزشی چیست ؟ ۲۸
  • مرحله اول : گرم کردن ۲۸
  • مرحله دوم: فعالیت اصلی ۲۸
  • مرحله سوم: مرحله سرد کردن ۲۸
  • ویژگی های یک برنامه فعالیت بدنی خوب چیست؟ ۲۹
  • تأیید پزشکی ۲۹
  • جذابیت و لذت بخشی ۲۹
  • اضافه بار ۳۰
  • پیشرفت ۳۰
  • تداوم ۳۰
  • ایمنی ۳۱
  • تغذیه در ورزش ۳۱
  • استعمال دخانیات و تاثیر آن بر سلامت قلب و عروق ۳۲
  • استعمال دخانیات و تاثیر آن بر سلامت قلب و عروق ۳۳
  • اجزاء دود سیگار: ۳۳
  • آثاربهداشتی تماس با دود سیگار دیگران : ۳۳
  • سیگار کشیدن را ترک کنید ۳۵
  • ترک سیگار در ۶ هفته ۳۵
  • هفته اول عادت های سیگار کشیدن خود را بررسی کنید. ۳۶
  • هفته دوم برخی عادت ها را تغییر دهید. ۳۶
  • هفته سوم شمارش معکوس را آغاز کنید. ۳۷
  • هفته چهارم روز ترک نهایی ۳۷
  • هفته پنجم استقامت نشان دهید و شیطان نیکوتین را از خود برانید ۳۸
  • هفته ششم دارید به هدفتان می رسید! ۳۸

نوشته سلامت قلب وعوامل خطر بیماریهای قلبی عروقی اولین بار در مرکز دانلود پروژه ها و مقالات اماده پدیدار شد.

Comments are closed.

حامیان